¿QUÉ ASPECTOS DEBO TENER EN CUENTA PARA HACER YOGA CON NIÑOS?

1.     Buscad un hueco frente al ordenador, en el que podáis estirar una esterilla. Si no tenéis una esterilla, siempre podréis utilizar una alfombra, y si no, directamente lo podéis practicar sobre el suelo.

2.     La motivación es un factor muy importante, no olvidemos que se trata de un juego y no de una obligación, por lo que si lo hacemos con ellos podrán motivarse más.

3.     El vestuario debe ser cómodo, los pequeños llevarán ropas holgadas, ligeras, confortables (camiseta y pantalón), y de este modo será posible que realicen los movimientos y posturas con comodidad. En los pies, calcetines de algodón o descalzos si la temperatura lo permite.

4.     El contexto debe ser de un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso, de iluminación suave. Se pueden usar colchonetas o alfombrillas para que no haya contacto directo con el suelo y resultar así una experiencia más cómoda y cálida, aparte de evitar resbalones indeseados. Se puede ambientar la estancia con música lenta y suave que favorezca la relajación.

5.     El yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, pero el mejor horario para su práctica es por la mañana, para empezar bien el día, o a media tarde, incluso antes de dormir, para relajarse y descargar tensiones.

6.     Más que el momento en que se lleven a cabo los ejercicios de yoga, lo que deberemos tener más en cuenta es que no sea tras haber ingerido alimentos, al menos dos horas después, una vez se haya hecho la digestión.

7.     El secreto de un buen yoga está en la respiración. El niño aprende a respirar de modo correcto y profundo, inhalando y exhalando por la nariz y no por la boca. Se les puede enseñar a respirar "con la barriga", es decir, utilizando el diafragma para llenar los pulmones. Antes de empezar con las posturas, es mejor aprender a controlar la respiración.

8.     Las posiciones hay que ir practicándolas gradualmente. Es posible que los pequeños comiencen la práctica del yoga demasiado rígidos, pero eso irá mejorando con la práctica. Tanto las posturas como los movimientos deben ser variados para no caer en la monotonía, y no demasiado complicados para que los puedan realizar sin esfuerzos. Recordemos que se trata de un juego en el que todos debemos disfrutar.

Ahora sólo nos queda vestirnos cómodamente como ellos, ¡y a practicar!