MOVIMIENTO PARA TIEMPOS DE QUIETUD

Para todos los niños y niñas (y sus familias) que hayan realizado una, dos, tres o las cuatro sesiones de yoga que os hemos planteado, y quieran seguir aprendiendo sobre esta disciplina, os proponemos diferentes cuentos sobre el yoga para que leáis en familia y lo entendáis mucho mejor. CLICA AQUÍ PARA TENER ACCESO A LOS CUENTOS

A continuación, da comienzo un cuento muy muy muy.....relajante. Os animamos a poner una luz tenue, coger una esterilla e ir leyendo el  cuento pausadamente mientras que el alumnado va representado las diversas posturas que van apareciendo en la lectura y que se muestran en la imagen que aparece arriba. Sería interesante que de forma previa a la lectura en voz alta del cuento, el alumnado identificara las posturas y su correspondencia con los personajes de la narración. Comenzamos: Había una vez un árbol grande, fuerte y robusto con unas ramas muy largas que iban creciendo hacia el  cielo. En él vivía una lechuza que dormía durante el día y estaba despierta durante la noche. También vivía en la otra punta del árbol una mariposa preciosa con dos antenitas y alas enormes. Pero ninguna de las dos sabía que tenían una amiga en el mismo árbol. Por lo tanto las dos pensaban que se encontraban solas, y estaban tristes. La lechuza tenía algun...

Recuerda, antes de nada: c on ropa cómoda, ponte frente al ordenador, busca música relajante y empieza a inspirar y expirar tranquilamente por la nariz. Cuando hayas hecho esto durante un rato, y la respiración por la nariz esté dominada, con la siguiente imagen en la pantalla del ordenador, vete practicando poco a poco cada una de las posturas.  Intenta mantener el mayor tiempo posible dichas posturas. ¿Cómo lo has pasado?

Después de todo lo practicado, toca inventar tu propia sesión de yoga. Vete fijando en las siguientes posturas de yoga y marca diez de las que aparecen aquí aparecen. Pon música relajada y recuerda: a.    Debes tener ropa cómoda para practicarlo. b.    Respira siempre por la nariz. c. Haz movimientos lentos y relajados entre las posturas. d.   Cada postura intenta mantenerla durante un minuto. Luego, empieza a hacer cada una de las posturas que has elegido. 

Con ropa cómoda, ponte frente al ordenador, y empieza a inspirar y expirar tranquilamente por la nariz. Cuando hayas hecho esto durante un rato, y la respiración por la nariz esté dominada, dale al play al siguiente tutorial e intenta imitar todo lo que en el veas.

1.      Buscad un hueco frente al ordenador, en el que podáis estirar una esterilla. Si no tenéis una esterilla, siempre podréis utilizar una alfombra, y si no, directamente lo podéis practicar sobre el suelo. 2.      La motivación es un factor muy importante, no olvidemos que se trata de un juego y no de una obligación, por lo que si lo hacemos con ellos podrán motivarse más. 3.      El vestuario debe ser cómodo, los pequeños llevarán ropas holgadas, ligeras, confortables (camiseta y pantalón), y de este modo será posible que realicen los movimientos y posturas con comodidad. En los pies, calcetines de algodón o descalzos si la temperatura lo permite. 4.      El contexto debe ser de un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso, de iluminación suave. Se pueden usar colchonetas o alfombrillas para que no haya contacto directo con el suelo y resultar así una experiencia más cómoda y cálida, ap...

Con ropa cómoda, ponte frente al ordenador, y empieza a inspirar y expirar tranquilamente por la nariz. Cuando hayas hecho esto durante un rato, y la respiración por la nariz esté dominada, dale al play al siguiente tutorial e intenta imitar todo lo que en el veas.