3º DÍA HACIENDO YOGA: TUTORIAL LARGO

Con ropa cómoda, ponte frente al ordenador, y empieza a inspirar y expirar tranquilamente por la nariz.

Cuando hayas hecho esto durante un rato, y la respiración por la nariz esté dominada, dale al play al siguiente tutorial e intenta imitar todo lo que en el veas.


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EL CÍRCULO (JUEGOS CON CANICAS)

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Se dibuja o traza un círculo en la arena, y a una distancia convenida una línea recta. Cada jugador coloca dentro del círculo las canicas que se apuestan, todos los participantes dejan el mismo número. El juego consiste en tirar canicas por turnos desde detrás de la línea, con el objetivo de golpear las canicas del círculo y sacarlas fuera de él. Las que salen se las queda el jugador que las ha sacado, y repite tiro mientras vaya sacando alguna, siempre desde el lugar en el que ha quedado su canica. Si al lanzar una canica queda dentro del círculo sin haber sacado ninguna, ésta pasa a formar parte de las que se apuestan. Como se suele tirar con la “prefe” (la canica preferida que un jugador considera que es la mejor, la que más le gusta, la que más suerte le da…), por norma general se permite dejar en el círculo otra canica en lugar de ésta. El juego termina cuando ya no quedan canicas dentro del círculo. Estas normas son flexibles. Por ello es conveniente utili
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LAS SERPIENTES Y LAS ESCALERAS DE EDUCACIÓN FÍSICA

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Con un dado y varias casillas, vamos a ponernos en forma: En este juego se utilizan (como en la oca), un dado y tantas fichas como jugadores haya. 1.       Establecemos un orden de salida. 2.       Lanza el primer jugador y mueve su ficha tantas veces como el dado indica. 3.       En la casilla que caiga, debe hacer la prueba que le toque según el cuadro, tantas veces como el número que indique la cara del dado que le ha llevado a esa casilla. NÚMERO DE LA CASILLA COLOR PAR IMPAR Amarillo Hacer flexiones Hacer sentadillas Azul Saltar con dos pies juntos Saltar a la pata coja Rojo Recorrer el pasillo en caudrupedia. Recorrer el pasillo en cuclillas Verde Hacer abdominales. Dar pasos de gigante, lo más largo posible.  4.       Si algún jugador cae en el inicio de la escalera, ascenderá hasta la parte alta. En este caso, deberá hacer la prueba de la casil
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RUGBY CINTA (o RUGBY TAG) PARA SEXTO DE PRIMARIA

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¿QUIERES SER UN BUEN ÁRBITRO? Lee con mucha atención las normas que vamos a tener en cuenta durante los partidos de rugby tag. Seguro que sabrás arbitrar cualquier partido. INTRODUCCIÓN El objetivo principal de esta reglamentación es poder introducir el rugby en cualquier espacio y superficie del ámbito escolar. Por ello las normas expuestas son flexibles pudiendo ser modificadas. Las aquí expuestas introducen una ligera modificación del reglamento oficial, pero son bajo las que desarrollaremos los partidos de Rugby Cinta. LOS EQUIPOS Los equipos estarán compuestos, como norma general, por un máximo de 6 jugadores. 4 jugadores en el campo de juego y 1 o 2 reservas. Si un equipo queda con menos de 4 jugadores en el campo, el partido finaliza. Todos los jugadores llevarán un cinturón de Rugby Cinta (Flag Rugby) abrochado a la cintura con dos cintas pegadas a ambos lados con velcro. REGLAMENTO DEL CINTURÓN 1.        Las cintas deben estar colocadas totalmente laterales a l
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