SALIDA EN BICICLETA AL LAGO DE LA VIDA

 

Buenas tardes:

Ya hemos terminado todas las sesiones en el colegio y, como sabéis, el viernes de la semana próxima será la salida al Lago de la Vida.

Con respecto a esa salida, iremos acompañados de Policía Local, abriendo paso, y coche escoba para recoger a las personas que sufran imprevistos o no puedan más.



Aunque hay un número alto de alumnos y alumnas con buen nivel, aquel alumnado que tiene dificultades o se siente inseguro es muy importante que estos días coja la bicicleta en su tiempo libre en un parque grande practicando:

1.          Pedaleo en subida, con un desarrollo favorable.

2.          Frenada sostenida con ambos frenos en bajada.

3.          Giros cortos.

 UN BUEN ENTRENAMIENTO ES HACER CON CALMA, SIGUIENDO EL CARRIL BICI, EL MISMO RECORRIDO HASTA EL PARQUE DEL DINOSAURIO Y VOLVER.

Desde el área de Educación Física solemos animar a todo el alumnado a que participe, pero si alguna persona se siente muy insegura sobre la bicicleta, dado que el carril bici transcurre paralelo a la carretera, entendemos que forzarla a participar es contraproducente.

 

Para que la salida en bicicleta se desarrolle con normalidad, es muy importante que el alumnado revise:

a.                      Que las ruedas estén bien hinchadas.

b.                     Que el casco esté bien ajustado.

c. Que el sillín tenga la suficiente altura para que el pedaleo sea óptimo y evitemos lesiones.

Una buena referencia sería, (PARA AQUEL ALUMNADO QUE TIENE UN BUEN DOMINIO DE LA BICICLETA) subidos encima del sillín, con la biela en el punto más bajo, poner el talón sobre el pedal.

En esta posición, deberíamos tener la pierna estirada del todo para, cuando nos dispongamos a pedalear con la zona más anterior del pie, tener la pierna semiflexionada. Se recomienda una angulación entre 145º y 150º. (Angulación comprendida entre el fémur y tibia/peroné).


 

d.                     Que la indumentaria (ropa ajustada) y la mochila (que quede bien pegada al cuerpo) para guardar la botella de agua, el bocadillo y la sudadera, sean las adecuadas. 

COMPLETAMENTE DESACONSEJADAS LAS TALEGAS.




e.                      Que los frenos funcionen en condiciones y el manillar esté bien sujeto a la potencia de la bicicleta.

 

 

 Un saludo a todos y muchas gracias.

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